概述 随着社会的迅速发展,人们的生活节奏和工作压力也越来越大,神经衰弱也越来越多见,神经衰弱是一种神经症性障碍,常见于中上层的白领脑力工作者,患者由于长期处于紧张和压力之下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏的症状,主要表现为睡眠障碍和情绪的不稳定,有的患者还会出现肌肉紧张性疼痛。这些症状时轻时重,可自行缓解,和患者自身的心理变化和环境变化有密切关系。 步骤方法: 1、 上面已经说到,神经衰弱的患者经常会有失眠的症状,说治疗失眠的药物,西药有很多种啊,常见的安定、吡咯酮、巴比妥类等等,但是还是建议不要一味的依赖这些安眠药啊,自我的调节还是很重要的。 2、 首先已经确定是神经衰弱引起的失眠,这样就可以吃一些调节神经的药物,并且缓解精神压力,调整工作和休息时间,可以进行适当的体育锻炼或者户外郊游等活动,使身体和心理都得到放松,减轻神经衰弱的症状。 3、 另外可以采取食补的方法,以清淡富含维生素和蛋白质的食物为主,睡觉前不喝咖啡和茶等提神的饮品,可以睡前喝一杯牛奶促进睡眠,平时可以多食用一些桂圆、莲子等安心养神的食材。 注意事项: 失眠这种东西其实挺痛苦的,特别是在困得要死却睡不着,就会影响第二天工作和学习的效率。在睡觉前一定要营造一种安静温馨的环境,不要胡思乱想。尽快的进入睡眠状态吧。