概述 如今人们快节奏的生活方式以及无规律的饮食习惯,使胃肠道疾病的发病率越来越高。怎样才能保护好我们的胃,以下是我和大家分享的健康经验。 步骤方法: 1、 从日常生活中做起,每天保证一天三顿按时吃饭,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。对于晚睡晚起的人,总是爱早饭午饭一起吃,这种习惯必须改掉,早餐对人的健康很重要,很多胃病都是由于不吃早餐引起的。 2、 有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下,让胃里的食物先消化一下,散散步也可以,但是千万不要剧烈运动。另外每顿饭不应吃的过多,七八分饱即可,再美味的食物也要适可而止,不然胃的负担太重会加重胃病和胃的不适感。 3、 有胃病的人建议每天的饮食按照少量多次的原则。以软、松易于消化的食物为主,一些比较韧性、油炸的东西不宜多吃,因为这些东西不好消化。饭前最好先喝汤,饭后喝会使消化困难。入睡前最好不要吃东西,会容易引起积食。如果觉得肚子饿可以喝些热牛奶。另外,生冷和刺激性的食物最好少吃或尽量不吃,因为胃怕寒,而刺激性的食物则伤胃。 注意事项: 得了胃病的人尽量少吃药,毕竟是药三分毒,胃应该是靠平时慢慢养出来的,只要平时饮食规律,食物方面有所注意,胃病的不适情况就会减少或避免。