概述 最近常常听到身边怀孕的姐妹们抱怨说:怀孕后总是睡不好。我也曾经有过这样的烦恼呢,现在我有了好方法改善了我的睡眠,我现在就要把我的经验分享给大家呢~呵呵 步骤方法: 1、 准妈妈们可以将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形；并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高；最后缝合即可。当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好呢。 2、 怀孕的妈妈们不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！购买的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证哦。 3、 怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧,这样可以避免上述病变的发生。