概述 我妹妹在减肥,她说她是让朋友给配的绿色健康减肥法,效果非常的好,肥胖已经是一种比较普遍的现象,所以很多人都选择各种方法进行减肥瘦身,可以提高人体的免疫力,起了一定的预防疾病的作用,而且对人的外表方面的健康也是非常好的,避免出现身体过于笨拙的现象,但是在减肥的过程中,应该有一定的方式和方法,不要盲目的进行减肥,这样可能会导致疾病的产生。 步骤方法: 1、 吃饭只吃7分饱。吃饭要吃好吃精能够得到人体营养消耗所需就好,饭量要相对较少吃太多都是浪费,消耗不了的就会变成脂肪导致肥胖。偶尔吃多了要消食。饭后绝对不要坐着或者躺着都会长肉的,俗话说"管住嘴,迈开腿"饭后不要立即做剧烈的运动要慢走多溜达。 2、 平时基本不吃甜食和垃圾食品。甜食的脂肪含量非常的高,垃圾食品的热量很高都容易发胖,且需要运动一天不吃不喝才能完全消耗掉。晚上过了8点就禁止进食。多吃酸的食物。尤其是醋可以分解脂肪,吃面、火锅之类咸的食物的时候多加醋促进消化,还可以起到美容养颜的作用。如酸奶、山楂泡水之类的都可以。 3、 要多喝柠檬水。柠檬是优质的天然抗氧化剂还有通便的好效果,不需要太浓带皮切薄片泡水加蜂蜜,这样喝减肥效果很好但是不适宜豪饮,要勤加锻炼。每天固定的时间锻炼身体,没时间也可以在家做简单的有氧操和瑜伽,每天跳绳效果也很好的。 注意事项: 我们一定要注意在平时多生活中一定要注意要少吃肉多吃菜。有很多人为了减肥节食会营养不良的,不能不吃要少吃肉和油腻性的食物,多吃蔬菜不仅可以瘦身还有美白排毒的功效。一定要注意个人卫生,放松心情,注意休息。