概述 生活的没有规律,经常的熬夜,加班,应酬多,就会导致失眠经常的发生,今天让我来为大家分享经常地失眠该怎么办 步骤方法: 1、 失眠非常的痛苦,想睡又睡不着,因为压力太大,得不到释放,平常精神累的时候,就去散散步,适当的增加一些活动,不要总在家里或者办公室里坐着。 2、 出现失眠,那么就要学会减压,参加身体锻炼,睡觉之前可以泡泡脚或者是洗一个热水澡,要释放自己的情绪,不要给自己太大的压力。 3、 可以在睡觉之前喝一杯牛奶,不要在临睡以前喝茶,或者在睡前喝咖啡是不利于睡眠的,茶和咖啡等刺激性的饮料会活跃人的大脑中的精神,会让人更加精神,没有睡意。 注意事项: 不要给自己太大的压力,没事听听歌,是一件很好的事情。