概述 由于最近一段时间工作压力非常的大,而且也得不好的休息,导致休息了一段后精神也是处于紧张的状态,常常失眠多梦。有时感觉一觉起来不仅得不到好的休息,反而常常感到疲倦。十分的困扰。做医生的朋友给介绍了几个方法,这几天感觉不错。症状就消失了。很感谢！ 步骤方法: 1、 有时工作比较忙,吃的也就毫无章法了。朋友就说要多吃些清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果等,少吃刺激性食物,还有夜宵尽量小吃,或是不要睡前喝酒等。 2、 用龙眼、莲子、百合泡水或是煮粥的时候放入一些。效果也比较好,不仅能养血安神,而且粥类还比较养胃,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。 3、 工人虽然忙碌,但睡觉前也要保持心情舒畅,不要想得多解除烦恼,消除思想上的顾虑,多听听舒缓些的音乐,使自己身心放松,从而有好的睡眠质量！ 注意事项: 睡前喝杯热牛奶还可以加点峰蜜,趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。牛奶比较有安祥的效果！