相信正处于高中的每一位同学都承受着巨大的学业压力,他们需要面对激烈的升学压力,所以他们的健康是非常重要的,有些学生就会因此而失眠,影响自己的身体和精神,那么我们就来看看高中生失眠怎么办呢？ 1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。 2、高中生还可通过锻炼改善失眠的,不过也要适度,不可租过多的锻炼,这样才有助于晚上的入睡。 3、情绪和睡眠是有直接的关系的,保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 4、为了帮助自己休息,我们希望患者能养成建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 5、休息的时候一定要注意自己的休息环境,养成良好的卫生习惯,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6、为了不影响自己的学习,我们希望患者能学会自我调节,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 高中孩子的生活的压力是非常大的,所以这就要求家长们注意孩子的饮食和睡眠,帮助他们调整好自己的心态,给他们更多的鼓励与关心而不是压力,这样才能是孩子健康的成长,远离失眠带来的各种困扰。