概述 每一块骨骼肌都是由肌腹和肌腱组成的,肌腹是由肌纤维组成的,颜色鲜红,比较柔软,具有很强的收缩能力。肌腱是由许多紧密相连的结缔组织所构成的,颜色是白色的,比较硬,不具备收缩的能力。所以说肌腱断裂就是紧密的结缔组织的断裂。造成肌腱断裂有很多的原因,比如说运动造成的意外伤害就是其中一种,身体的每一个部位都有它的作用,所以说应当好好保护。 步骤方法: 1、 肌腱断裂的锻炼应该及早进行。而且不要急功近利,需要循序渐进才行,逐渐地增加锻炼的强度,才能使得术后恢复成功。只要平时能够积极地进行锻炼,那么手术过后的恢复基本上练习三个月就差不多了,期间可以咨询一下医师看看怎么恢复比较好。 2、 只要拆完石膏就可以练习了,一开始手指不会有任何的动作,甚至是不听使唤,只要坚持就可以达到明显的效果。用另外一只手按压,直至感觉到疼痛,一次坚持半分钟衣裳,每天多做几组,重复多次,一开始一天可以做五组,慢慢增加次数。 3、 多做握拳的练习,但是开始做的时候不要太用力,防止肌腱的再次断裂,在做所有的练习之前必须要用热水浸泡做过手术的手15分钟,再做一些按摩再进行练习。远离热水,防止手被烫伤,锻炼是需要每日都进行的。 注意事项: 练习完后手部可能会有点肿,正是正常的,睡觉的时候可以把手放在高一点的位置就行,可以起到消肿的效果,一开始会觉得有点痛,练习的时间长了一点以后就不会疼了。还要注意适当的休息。