由于女性特殊的生理结构,使得女性容易出现贫血的现象,如果贫血会导致身体出现各种各样的状况,尤其是女性,那么补血就成为女性关注的话题,很多女性并不知道如何正确的补血,甚至容易进入误区。 女性贫血容易导致各种疾病,对形象及健康的危害都很大,很多人并不知道贫血了应该怎么办,自己盲目的进行补血,但是却不知道很容易进入了补血的误区,这里给大家介绍一些女性在补血方面的五个误区。 误区一、贫血应多食用蛋奶 补血的重点在于补铁,牛奶的营养成分虽高,但是含铁量却比较低,如果单纯靠牛奶补血的话,反而容易导致缺铁性贫血,蛋黄营养成分也很高,但是铁的吸收率仅在百分之三左右,而且蛋白里的一些成分会影响铁的吸收,因此虽然这两种物品营养成分高,但是并不能够达到补铁补血的目的。 误区二、蔬菜水果不能补血 很多人认为是蔬菜水果不能补血,其实不然,瓜果蔬菜中的柠檬酸和苹果酸与铁结合可以合一种有利于铁吸收的物质,更加利于补血。 误区三、多吃肉不好 其实肉类中含有的铁元素要比蔬菜中高很多,尤其是动物内脏,铁含量最高,所以常吃一些肉类和动物内脏可以预防缺铁性贫血,但是其含有脂肪比较高,在食用的时候应注意食用量及方法。 误区四、过量饮用咖啡或茶 咖啡中含有的多酚类物质和茶叶中的鞣酸会与铁形成不利于铁吸收的盐类,所以过量的饮茶和咖啡会导致铁的吸收量变少,每天一到两杯即可。 误区五、贫血情况减轻就停止补铁 很多人补血的时候都会配有专门补铁的营养剂,但是如果发现贫血的症状减轻后就立即停止服用,这样很大几率会造成再次贫血,正确的做法应该是,贫血症状稳定后再服用6到8周的补铁剂,防止复发。 以上就是补血的五个误区,补血和补铁是密不可分的,如果出现贫血的现象,不要胡乱补血,认识到以上这些误区才能达到最佳的补血效果。