迷人的身材和曲线是每个美眉都想要得到的东西,如今随着人们审美观的不断提升,对于背部和肩膀的护理也逐渐被人们所重视,然而这两个部位是比较尴尬的,想要瘦背部和肩膀也是不容易的。今天我们就来看看瘦背部和肩膀的瑜伽动作吧。 背部是比较容易积聚脂肪的部位,而且比较难瘦下来,普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪,但是瑜伽却完全不一样。在如今的社会上,瑜伽越来越成为一种健康的瘦身运动方式,通过瑜伽,我们不仅可以燃烧掉背部和肩膀上的赘肉,同时还能塑造良好的身材曲线哦。那么究竟有什么瑜伽动作能够减掉背上和肩膀的赘肉呢？接下来就让我们一起来看看吧。 一、首先我们可以先坐立下来,然后双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。接下来呼气,同时将左臂向前伸,左手抓住右脚的脚趾,然后将上身转向右边,同时右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。接着吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,之后换另一侧。 二、同样的首先我们先站立,保持挺胸收腹的状态,然后双腿张开与肩同宽,双手叉腰。然后双臂轻轻向前后抖动,之后一直重复这个动作,一直做到自己感到疲累为止。这是一个比较容易的瑜伽动作,适合所有人练习哦,它能够使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实。 三、开始我们先站立,双脚和拢,做一两次深呼吸。然后身体用力向内收紧肩胛骨,左手向上绕到背后,右手则向下绕到背后,两手手指尽量拉着,将此动作保持6秒钟的时间,再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,长期坚持这个动作能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的效果哦。 瑜伽瘦身在我们的日常生活中是非常常见的,除了上面的瑜伽动作,我们也可以在临睡前做一些简单的瑜伽动作来瘦背部和肩膀哦。例如我们最熟悉的仰卧起坐、俯卧撑、按摩等等。这些动作都是能够缓解我们的肌肉疲劳,使我们得到放松,从而让我们更健康哦。