春节的鞭炮声还在耳边回荡，大鱼大肉的美味还在舌尖回味，可身体的“小警钟”却悄悄敲响了。特别是对于需要密切关注血糖的朋友来说，节后血糖可能就像坐了过山车。不过别担心，数字疗法带着它的“秘密武器”——持续葡萄糖监测（CGM）和“节后打卡”计划来啦，今天咱们就重点聊聊CGM目标范围内时间要大于70%这件事。

先来说说什么是持续葡萄糖监测。想象一下，在你的身体里有一个超级贴心的“小卫士”，它不用像传统血糖仪那样，每次测血糖都得扎手指，而是能24小时不间断地监测你的血糖变化，并且把数据实时传输到你的手机或者专门的设备上。这就是CGM啦！它就像一个忠诚的伙伴，时刻守护着你的血糖健康。而目标范围内时间，简单来说就是在一天24小时里，你的血糖值处于理想范围的时间占比。对于大多数人来说，这个理想范围一般是3.9—10.0mmol/L。当这个时间占比大于70%，就意味着你的血糖控制得相当不错啦。

那为什么节后要特别关注这个指标，还要努力让它大于70%呢？春节期间，各种美食琳琅满目，我们的饮食规律很容易被打乱。高糖、高脂肪的食物摄入过多，运动量又可能减少，这些都会让血糖像脱缰的野马一样难以控制。如果血糖长时间不在目标范围内，不管是过高还是过低，都会对身体造成损害。长期血糖过高，可能会损害眼睛、肾脏、血管等各个器官；而血糖过低则可能导致头晕、乏力，甚至昏迷。所以，节后通过数字疗法的“节后打卡”计划，借助CGM来监测血糖，努力让目标范围内时间大于70%，就像是给身体来一场“健康大扫除”，让血糖重新回到正轨。

如何实现这个目标呢？一方面，要调整饮食。告别春节的大鱼大肉，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量。另一方面，适当增加运动。每天抽出30分钟左右的时间，进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助身体消耗多余的糖分。同时，要严格按照医生的建议服用药物或者使用胰岛素。在这个过程中，CGM就像你的“健康教练”，它会实时提醒你血糖的变化情况。当你看到目标范围内时间逐渐增加，超过70%的时候，那种成就感就像打了一场胜仗，不仅身体更健康，心情也会格外舒畅。

数字疗法的“节后打卡”计划，借助CGM为我们提供了一个科学、便捷的血糖管理方式。让我们一起行动起来，关注目标范围内时间，努力让它大于70%，以健康的姿态迎接新的一年！