脱发是很多肿瘤患者在接受化疗时最担心的问题之一，尤其是对女性患者来说，头发与形象、自尊紧密相关，一头秀发被很多人看作是美丽和健康的象征，失去头发对心理的冲击很大。看着头发一把把掉，镜子里的自己一天天变样，很多患者的心理压力非常大，甚至会因此对治疗产生抵触情绪，想打退堂鼓，不愿意继续治疗。首先要让患者明白一个科学事实：化疗引起的脱发绝大多数是暂时的，因为化疗药物主要作用于快速分裂的细胞，毛囊细胞恰好属于这一类，所以受到损伤、导致脱发，但毛囊本身并没有被永久破坏，只是暂时休眠，等药物代谢掉就恢复了。治疗结束后，毛囊会逐渐恢复，头发通常在几个月内重新长出来，不会永远失去头发，这是可以放心的。理解这一点，是面对脱发问题的重要心理基础，能大大减轻恐惧，坦然面对，不焦虑。 第一个技巧是做好头皮和头发的温和护理。化疗期间，头皮和毛囊都比较脆弱，经不起刺激，因此护理要格外温和小心。要用温和的洗发产品，避免使用刺激性强的洗护用品，不要用含有酒精或香精的产品，那些成分会刺激头皮，加重损伤；洗头时用温水，不要用过热的水，水温过高会刺激头皮，让脱发更严重；洗头时动作要轻柔，不要用力抓挠头皮，用指腹轻轻按摩就好，不要用指甲抓。梳头要轻柔，尽量使用宽齿的梳子，减少对头皮的拉扯，避免在头发湿的时候用力梳理，因为湿发更脆弱，更容易断。避免烫发、染发、使用吹风机高温吹干，这些都会进一步损伤脆弱的发丝和头皮，先放一放，等头发长好再说。外出时可以戴上帽子或使用遮阳伞，保护头皮免受日晒，同时帽子也能在头发变少时起到遮掩作用，还能保暖。 第二个技巧是做好形象管理和心理调节。脱发期间，可以选择适合自己的帽子、头巾或假发来改善外观，很多患者通过这种方式找回一定的自信，出门不再畏畏缩缩，大大方方的，心情也会好一些。挑选假发时，可以选择舒适、透气的材质，最好是天然发丝或质量好的化纤，提前准备可以在脱发开始时无缝衔接，避免临时的尴尬，手忙脚乱。同时，家人的态度非常重要，不要表现出惊讶或惋惜，更不要说可惜了你的头发这种话，而是用平常心对待，肯定患者其他方面的美好，比如夸她气色好、精神状态好、心态好，让患者感到自己依然被爱、被接纳，头发不是全部。如果患者因为脱发而产生明显的焦虑、抑郁情绪，可以向医护人员倾诉，必要时寻求心理支持，不要一个人闷在心里，说出来会好受很多，家人也多开导。 需要提醒的是，脱发并不意味着治疗无效或病情加重，它只是某些化疗药物作用于快速分裂细胞时的常见反应，与疗效没有直接关系，千万不要因为脱发而怀疑治疗、自行停药，那是非常可惜的，前面的苦就白受了。治疗结束后头发重新生长时，可能质地、颜色和以前略有不同，比如更细、更卷、颜色稍变，这通常是暂时的，随着时间推移会慢慢恢复，不必担心，给它时间。总之，用温和的方式护理头皮，用积极的心态面对外观变化，脱发这一关就能平稳度过，头发会再长出来的，生活也会慢慢回到正轨，等治疗结束，一切都会好起来。还需要补充的是，脱发对不同患者的心理影响程度不一样，有些患者很快就能接受并调整心态，有些患者则需要更长的时间，这都是正常的，不要因为自己一时无法适应就苛责自己，每个人都有自己的节奏，给自己一些时间去接受和适应，家人也要给予充分的理解和耐心。在脱发期间，患者可能会经历一段情绪低落的时期，如果这种情绪持续较久，明显影响睡眠和日常生活，甚至产生放弃治疗的想法，一定要及时向医护人员倾诉，或者寻求心理医生的帮助，不要让负面情绪积压在心底，说出来、得到专业帮助，才能更好地度过这个阶段。头发重新长出来后，患者可以根据自己的喜好打理新的发型，把它当成一次改变形象的机会，很多患者发现，经历过这一遭后，自己对很多事情看得更开了，心态也更豁达了，这何尝不是一种收获。治疗期间的每一步都不容易，但每一步也都让患者离康复更近一步，脱发只是暂时的，健康和生命才是最重要的，愿每一位患者都能坦然面对，坚强走过。最后还要补充，头发重新生长是一个缓慢的过程，可能从细软的绒毛开始，逐渐变得浓密，这个过程中患者可能会经历期待与失落交织的心情，这是正常的，要给自己足够的耐心。新长出的头发可能与从前不完全一样，比如发质、颜色、卷曲度有所变化，这也是暂时的，随着时间推移会逐渐恢复，不必为此担心。在等待头发重新生长的过程中，患者可以把注意力放在其他方面，比如皮肤的护理、气色的恢复、精神的调养上，这些同样重要，而且更能体现健康的状态。如果患者在脱发期间对社交活动有所顾虑，可以先从与亲密的朋友和家人相处开始，逐步适应，不需要急于回归所有的社交场合，顺其自然就好。家人朋友的理解和不经意的关怀，也会让患者感到温暖和安心。脱发只是治疗道路上的一个小插曲，虽然它曾经让许多患者感到困扰，但请相信，随着治疗的完成和身体的恢复，头发会重新长回来，生活也会慢慢回到正轨，那份因疾病而失去的从容和自信，也会重新回到你的身上，让你以更好的姿态迎接康复后的新生活。